沈阳养老院谁家好，国家昌荣，生活质量提高

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常做有氧运动有助改善失眠老人助眠运动推荐，有关*表示，有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量。与其他非药物**方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。散步是较简单较安全的强身助眠运动。

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一些体质较差，特别是患有胃下垂等病的老人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，以免加重胃的负担，建议平卧10分钟。此外，患有冠心病、心绞痛、贫血、低血压的人，饭后应该先按摩腹部，休息半小时以上再散步。

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老人住房不要求豪华，但要舒适、温馨、宽敞、明亮、安静、防滑、通风良好。单人间使用面积、双人间使用面积、三人间使用面积、合居型床位使用面积是否达到国家标准。房间里应根据老人实际需要，配设有各类生活用品、用具，物品摆放整齐有序。居室、洗手间、浴室、走廊、楼梯符合无障碍设施规范要求。有电话或者网络设备，用于与家属情、朋友感情联络。